Top 5 de mes conseils en musculation pour les débutants

1- Focalisez vous sur les exercices polyarticulaires C'est à dire ceux qui recrutent plusieurs groupes musculaires en même temps. Ce sont ces exercices qui vous feront prendre le plus rapidement en masse musculaire mais aussi en force. Ils permettent aussi de travailler votre gainage et votre système cardiovasculaire. Il s'agit du squat, des fentes, du... Lire la Suite →

La nutrition avant un entrainement de force/hypertrophie

1- Pourquoi s'alimenter avant un tel entrainement ? S'alimenter avant un entrainement de force comporte plusieurs objectifs : Fournir au corps l'énergie nécessaire à la réalisation des exercicesDiminuer le catabolisme ayant lieu pendant un effort intense et prolongéDémarrer l'anabolisme et la reconstruction des tissus aussitôt l'entrainement terminéPrévenir les éventuelles hypoglycémies dues aux efforts intenses ou... Lire la Suite →

Comment faire pour avoir de gros bras ?

Il s'agit d'une des questions que pratiquement tous les hommes se posent un jour ou l'autre, qu'il pratique un sport ou non d'ailleurs. Avoir des biceps bien développés est synonyme de force, de virilité et de protection dans l'esprit de beaucoup de personne. C'est pourquoi de nos jours, bien des hommes de tout âge se... Lire la Suite →

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